Πάνε κάποια χρόνια από τότε που συνειδητοποίησα ότι ζούμε μέσα σε ένα χημικό ναρκοπέδιο, το οποίο ευθύνεται για μεγάλο ποσοστό των ασθενειών που μας ταλαιπωρούν. Όπως αϋπνίες, παχυσαρκία, ψυχολογικά προβλήματα, καρκίνος.. Αποφάσισα να είμαι πιο προσεκτική όσων αφορά τα προϊόντα που χρησιμοποιώ για την καθημερινή μου περιποίηση. Άρχισα να διαβάζω τα συστατικά των προϊόντων και τότε ανακάλυψα το iHerb! Κουπόνι SDG146 για ΈΚΠΤΩΣΗ στην πρώτη σας παραγγελία!

Τετάρτη, 18 Φεβρουαρίου 2015

Μετά την προπόνηση.. Τι τρώμε?



Η διατροφή που ακολουθούμε μετά την άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στη διαμόρφωση της υγείας και της σιλουέτας μας, καθώς είναι σημαντική για την αποκατάστασή μας μετά τη γυμναστική. 

Μετά την άσκηση είναι σημαντικό να αναπληρωθεί η χαμένη σας ενέργεια, έτσι ώστε ο οργανισμός να επανέλθει κι εσείς να συνεχίσετε την ημέρα σας χωρίς να αισθάνεστε εξαντλημένοι – κάτι που επιτυγχάνετε με τις σωστές διατροφικές επιλογές. 


Λοιπόν, τι θα σας βοηθά στο χτίσιμο μυών και στη διατήρηση της φυσικής σας κατάστασης?

Συνδυασμός πρωτεΐνη και υδατάνθρακα χωρίς λίπος! 

Αυξάνοντας έτσι τη δύναμή σας, την ενέργειά σας και τους μυς σας, χωρίς να φορτώνεστε με λίπη και περιττές θερμίδες..


Κάθε φορά που θα πάτε στο γυμναστήριο για μια προπόνηση, διασπάτε τους μυϊκούς σας ιστούς. 

Στην πραγματικότητα οι μύες χτίζονται εκτός γυμναστηρίου. 
Για να γίνει αυτό, όμως, θα πρέπει να έχετε αρκετά καύσιμα. Με την κατάλληλη πρόσληψη πρωτεΐνης, τα αμινοξέα θα διασώσουν τους τραυματισμένους σας μύες, επισκευάζοντας τους ιστούς, ώστε να ξανά δημιουργηθούν ακόμη ισχυρότεροι.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------Μύθοι σχετικά με την Πρωτεΐνη..
Ένας από τους λόγους που μερικές γυναίκες αποφεύγουν την πρωτεΐνη είναι επειδή πιστεύουν τους μύθους. .

ΜΥΘΟΣ: Η πρωτεΐνη θα προκαλέσει μια ογκώδη εμφάνιση 

Η πρωτεΐνη θα σας κάνει δυνατότερες!
Να θυμάστε ότι το σώμα σας περιέχει μόνο ένα κλάσμα της τεστοστερόνης που απαιτείται για τη δημιουργία άπαχου μυϊκού ιστού. Ακόμη και με την προσθήκη πρωτεΐνης δεν πρόκειται να οικοδομήσετε μυϊκή μάζα με τον ίδιο τρόπο όπως ένας άνδρας..

Το σώμα σας μπορεί επίσης να δημιουργήσει μόνο πολύ λίγο άπαχο μυϊκό ιστό την ημέρα. Η περίσσεια της πρωτεΐνης δεν θα αυξήσει κατ’ αν’ ανάγκην τη μυϊκή σας ανάπτυξη. Η περίσσεια της πρωτεΐνης διασπάτε σε αμινοξέα για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο ή αποβάλλεται, οπότε μην ανησυχείτε πάρα πολύ για αυτό το μύθο.

ΜΥΘΟΣ: Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη μπορεί να βλάψει τα νεφρά μου

Αν έχετε προϋπάρχοντα προβλήματα στα νεφρά, τότε σίγουρα χρειάζεται να είστε λίγο πιο προσεκτικές σχετικά με την προσθήκη πρωτεΐνης στο πρόγραμμα διατροφής σας. Αλλά, εφόσον είστε μια ενεργή γυναίκα με καλή υγεία, μπορείτε να αυξήσετε με ασφάλεια την πρόσληψη πρωτεΐνης σας.

Απλά να θυμάστε ότι η αυξημένη πρωτεΐνη μπορεί να σας αφυδατώσει, έτσι θα θελήσετε να αυξήσετε την κατανάλωση νερού σας!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Τι τρώμε και Πότε? 

«Χρυσή ώρα» θεωρείται η πρώτη μισή με μία ώρα μετά το τέλος του προγράμματος γυμναστικής σας.
Δείτε ποιες είναι μερικές πολύ καλές επιλογές:
-Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
-Κοτόπουλο με λαχανικά ή κοτόπουλο με χυμό φρούτων ή ένα σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολική άλεσης
-Ομελέτα με λαχανικά
-Δημητριακά με γάλα
-Αβγά με ψωμί ολικής άλεσης
-Μια μπάρα πρωτεΐνης

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Και τώρα θα σας πω τι κάνω εγώ!

Αμέσως μετά την προπόνηση τρώω μία μπάρα πρωτεΐνης, ώστε να καταλαγιάσει η πείνα μου και να ξεκινήσει η αποκατάσταση των μυών μου, ώστε να μην νιώθω τόσο εξαντλημένη...
Και στις επόμενες 2 ώρες τρώω ένα κατάλληλο γεύμα, που πρέπει να περιέχει δύο πράγματα: πρωτεΐνη και υδατάνθρακα – και φυσικά νερό!
Δείτε τις μπάρες πρωτεΐνης που χρησιμοποιώ, τις παραγγέλνω απο το iHerb (Σε πολύ καλές τιμές) !
Είναι οι αγαπημένες μου κατά σειρά προτεραιότητας!

BNRG, Power Crunch Protein Energy Bar Crisp, Sweet Vanilla Dream, 12 Bars, 1.5 oz (41 g) Each - 14g πρωτεΐνης ανά μπάρα. Τραγανή απόλαυση... 
BNRG, Power Crunch Protein Energy Bar, French Vanilla Creme, 12 Bars, 1.4 oz (40 g) Each  - 14g πρωτεΐνης ανά μπάρα. Φανταστική υφή- σαν γκοφρέτα με λευκή σοκολάτα!!












Detour, Whey Protein Bar, Chocolate Chip Caramel, 9 Bars, 1.5 oz (43 g) Each - 15g πρωτεΐνης ανά μπάρα. Σοκολατένια.. 

Τρίτη, 17 Φεβρουαρίου 2015

Έχετε Λιπαρά Μαλλιά?



Χρήσιμες Συμβουλές για την αντιμετώπιση της λιπαρότητας :

1) Λουζόμαστε με Δροσερό Νερό (Απαγορεύεται το ζεστό νερό....)
2) Δεν πιέζουμε το κεφάλι μας την ώρα που λουζόμαστε, προσπαθούμε να κάνουμε απαλό μασάζ στις ρίζες.
3) Λουζόμαστε για 3-4 λεπτά και μετά ξεπλένουμε το σαμπουάν με δροσερό νερό.
4) Χρησιμοποιούμε προσεκτικά τα conditioner και τις μάσκες, δεν τα βάζουμε ποτέ κοντά τις ρίζες! 
5) Προσπαθούμε να λουζόμαστε το πολύ 2-3 φορές την εβδομάδα

Έξτρα Συμβουλές: 
 - Μετά το λούσιμο μπορείτε να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με διάλειμμα - Βιολογικό ξύδι μήλου με νερό (1-1)  και μετά απο 1 λεπτό να ρίχνουμε αρκετό δροσερό νεράκι! 
 - Πριν το λούσιμο μπορείτε να διαλύσετε σε ένα ποτηράκι με νερό 1 κ.σ μαγειρική σόδα, ρίξτε το στις ρίζες - κάντε μασάζ για ένα λεπτό και στην συνέχεια λούστε τα μαλλιά σας.
Τα μαλλιά σας θα γίνουν πιο ανάλαφρα, απαλά και λαμπερά!


Ποιο Σαμπουάν χρησιμοποιώ τελευταία και έχω δει διαφορά?
Φυσικά συστατικά και έλλειψη τοξικών ουσιών είναι τα χαρακτηριστικά αυτού του σαμπουάν. 
Έχει απαλό άρωμα εσπεριδοειδών και αφήνει μία ωραία μαλακή αίσθηση στα μαλλιά - δεν τα βαραίνει!

Avalon Organics, Biotin B-Complex Therapy Thickening Shampoo 

  • No GMOs, parabens, 
  • No harsh preservatives, 
  • No synthetic colors or fragrances, 
  • No phthalates, 
  • No sodium lauryl or laureth sulfate. 
  • 100% vegetarian ingredients.

 Εάν έχετε λιπαρά μαλλιά (όπως εγώ..) θα μείνετε πολύ ικανοποιημένοι! 

Μέχρι να το ανακαλύψω αναγκαζόμουν να λούζομαι σχεδόν κάθε μέρα.. Τώρα που το χρησιμοποιώ λούζομαι κάθε 3 μέρες χωρίς να κυκλοφορώ με λαδωμένο μαλλί... 

Δείτε και τα σχόλια των πελατών στην iherb είναι περισσότερα από κάθε άλλο προϊόν (Πάνω από 8000 σχόλια!!!)

Γράψτε μου ποιο σαμπουάν/ τεχνική χρησιμοποιείτε και σας βοηθάει στην αντιμετώπιση της λιπαρότητας κεφαλής! 


Θεραπεία με οξέα φρούτων (Alpha Hydroxy Acids AHA)

Τι θα προσφέρει στο δέρμα μας η θεραπεία με τα Οξέα Φρούτων??

Η θεραπεία οξέων φρούτων βασίζεται στην έντονη, αλλά σταδιακή απολέπιση της επιδερμίδας. 
Βοηθά στην αναζωογόνηση και την τόνωση της, βελτιώνοντας θεαματικά την όψη του δέρματος. 
Μειώνει τις λεπτές γραμμές του προσώπου, ρυθμίζει τη λιπαρότητα, λευκαίνει το δέρμα, διορθώνει τις περιοχές αποχρωματισμού του και έχει έντονη αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση. 
Χαρίζει στην επιδερμίδα λάμψη και βοηθά στον αποχρωματισμό των πανάδων του δέρματος, ενώ παράλληλα απαλύνει τις ουλές από ακμή. 

Τα μείγματα οξέων φρούτων (σαλικυλικό, γλυκολικό, τρυγικό, μηλικό, λακτικό κ.α.) έχουν χαμηλό μοριακό βάρος, με αποτέλεσμα να διαπερνούν εύκολα τον δια δερμικό φραγμό της επιδερμίδας, ώστε να μπορούν να έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση και να κάνουν απολέπιση των νεκρών κυττάρων ακόμα και στις κατώτερες στιβάδες της επιδερμίδας


Τα οξέα φρούτων σίγουρα δεν είναι μια επώδυνη θεραπεία και δεν προκαλούν το έντονο "ξεφλούδισμα" των θεραπειών phytopeeling ή των χημικών peeling.
Η επιδερμίδα αποκτά  σταδιακά λαμπερή υφή, λάμψη και υγιή όψη ενώ γίνεται περισσότερο συμπαγής και ανθεκτική.

Οφέλη της θεραπείας με οξέα φρούτων:

  • Μειώνονται οι ρυτίδες του προσώπου και τονώνεται το δέρμα
  • Αφαιρούνται τα νεκρά κύτταρα που δίνουν στο δέρμα κουρασμένη όψη
  • Βελτιώνεται το χρώμα του δέρματος το οποίο αποκτά φυσιολογική φρεσκάδα
  • Αυξάνεται η ελαστίνη και το κολλαγόνο!
Σημείωση: Καλύτερα να εφαρμόζεται τους μήνες με λιγότερη ηλιοφάνεια! Επίσης, μην ξεχνάτε να χρησιμοποιήτε το αντηλιακό σας σε καθημερινή βάση! 

Για να κάνετε μία τέτοια θεραπεία σε ινστιτούτο ομορφιάς/αισθητικό θα χρειαστεί να πληρώσετε 30€-50€ για την κάθε θεραπεία.. Επίσης, θα σας πούνε να κάνετε 8 με 10 θεραπείες (1 κάθε βδομάδα) για να δείτε αποτέλεσμα στο δέρμα σας.

Και όντος το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας ενθουσιάσει! (Έκανα μια τέτοια θεραπεία εν όψη του γάμου μου, ήθελα να βελτιωθεί η υφή του δέρματος σου και να περιοριστούν τα σημάδια της ακμής (καθώς το δέρμα μου είναι μεικτό με τάση για ακμή...) Και έτσι το πήρα απόφαση και πλήρωσα 300€ για τις 8 θεραπείες που έκανα μέσα σε 2 μήνες..) Αφού πέρασαν 3-4 μήνες το δέρμα μου έδειξε πως χρειαζόμουν μια συντήρηση και η αισθητικός μου πρότεινε να κάνουμε μερικές θεραπείες ακόμα... 
Δεν μπορούσα να υποστηρίξω τέτοια έξοδα και άρχισα να ψάχνω εναλλακτικές λύσεις...

Και τότε ανακάλυψα το θαυματουργό Overnight Peel με οξέα φρούτων (Alpha Hydroxy Acids AHA) της Derma E! 

  • Cruelty Free
  • Paraben Free
  • 100% Vegan
  • Resurfaces to Reveal Fresher, Younger Looking Skin with Nighttime Use
  • Fragrance-Free





Το αγόρασα από το iHerb, μόλις με 13€ και κάνω τις θεραπείες μόνη μου στο σπίτι!
Είμαι ενθουσιασμένη με τα αποτελέσματα, που είναι πολύ κοντά με αυτά που είχα από τις ακριβοπληρωμένες θεραπείες... 

Λίγα πράγματα για την χρήση του: Το εφαρμόζουμε σε καθαρό πρόσωπο το βράδυ, κοιμόμαστε και το πρωί το ξεπλένουμε!
Όταν έρθει σε επαφή με το δέρμα για τα πρώτα 10 λεπτά θα νιώθετε τσιμπιματάκια (αρκετά έντονα - αλλά μην τρομάζετε γιατί έτσι δουλεύει!)

Ρωτήστε με εάν έχετε απορίες ή γράψτε την δική σας εμπειρία με αυτό ή κάποιο άλλο προϊόν! 


Παρασκευή, 13 Φεβρουαρίου 2015

iHerb: Σπόροι Chia - Organic Chia Seeds



Navitas Naturals, Organic, Raw Chia Seeds, 16 oz (454 g)

Χρησιμοποιώ τους σπόρους Chia στο πρωινό μου, στα δημητριακά/γιαούρτι.

Διαβάστε παρακάτω πόσο σημαντικές ιδιότητες έχουν αυτοί οι μικροί σπόροι!


Οι σπόροι chia κατά πολλούς θεωρούνται υπερτρoφή (superfood), ενώ είναι το αγαπημένο τρόφιμο πολλών star! Γιατί?


Είναι η πλουσιότερη πηγή λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (α-λινολενικό οξύ). Από τα λιπαρά τους, το 60% είναι ω-3, το 15% ω-6, το 5% ω-9 και το 20%, κορεσμένο λίπος.

Οι σπόροι chia είναι επίσης πλούσιοι σε φυτικές ίνες (διαλυτές και αδιάλυτες), αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Οι σπόροι chia δεν έχουν χοληστερόλη (ούτε γλουτένη ή φυτοοιστρογόνα). Αυτή είναι η διαφορά τους από το κρέας των ψαριών, τα έλαια των ψαριών, & τα ιχθυάλευρα, τα οποία περιέχουν σημαντικές ποσότητες. 

Μόλις 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia, περιέχει 5 γρ. φυτικών ινών, 3 γρ. πρωτεΐνης, 2282 mg ωμέγα 3 και 752 mg ωμέγα-6 λιπαρά οξέα!

Οι «θαυματουργοί» αυτοί σπόροι έχουν 15 φορές περισσότερο μαγνήσιο από το μπρόκολο, τρεις φορές περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι, έξι φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα και δύο φορές περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες.

Σημαντική είναι και η περιεκτικότητά τους σε: ασβέστιο και βόριο, δυο μέταλλα που συνεργάζονται για την καλή υγεία του οστικού μας συστήματος.

Οι σπόροι chia μπορούν να αποθηκευτούν για χρόνια χωρίς να παρουσιαστούν αλλοιώσεις στη γεύση, τη μυρωδιά ή τη θρεπτική αξία του.


Που μπορούν να μας βοηθήσουν?

Βοηθούν στην απώλεια βάρους
Ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας
Επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης
Βελτιώνουν τη χοληστερόλη ορού και την υγεία της καρδιάς
Βελτιώνουν τα συμπτώματα του διαβήτη
Μειώνουν τη φλεγμονή

Πως τους χρησιμοποιούμε?

Όταν αναμιγνύουμε σπόρους chia με νερό, οι διαλυτές ίνες στους σπόρους chia σχηματίζουν έναν τύπο ζελέ, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πυκνωτικό στη μαγειρική και ως εναλλακτική λύση λαδιού στο ψήσιμο.
Χρησιμοποιήστε το σε συνδυασμό με λάδι, βούτυρο ή μαργαρίνη, για να μειώσετε τα επιβλαβή επίπεδα λίπους στη διατροφή και να αυξήσετε τις φυτικές ίνες και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Πόση ποσότητα πρέπει να καταναλώνεις? (Σπόροι chia – δοσολογία)
Η προτεινόμενη ημερήσια κατανάλωση είναι μία κουταλιά της σούπας, αλλά όχι παραπάνω γιατί λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι.

iHerb: Οδοντόκρεμες

Θέλω να μοιραστώ τις εντυπώσεις μου από τις οδοντόκρεμες που έχω δοκιμάσει από το iHerb.

Πρώτα πρώτα όμως, θα ήθελα να ξεκαθαρίσω ότι οι επιλογές μου βασίζονται σε όσο το δυνατόν πιο φυσικά συστατικά και εννοείται χωρίς φθόριο (γιατί επιλέγουμε χωρίς φθόριο μπορείτε να δείτε εδώ).




Now Foods, XyliWhite Toothpaste Gel, Neem & Tea Tree, 6.4 oz (181 g) - $4.57 (4€) 

With Mint Flavor, Fluoride-Free, SLS-Free, Gluten-Free, Paraben-Free, Reduces Plaque, Whitens, Fresh Taste!
Τι άλλο θα ήθελα απο μία οδοντόκρεμα?? 
Αυτή η οδοντόκρεμα είναι η κλασική μου επιλογή μιας και συνδυάζει τιμή, ασφαλή συστατικά και καλή γεύση - αφρό. Επίσης, κρατάει για μεγάλο διάστημα..


iHerb: Μεταφορικά και Χρόνος Παράδοσης

Τα μεταφορικά εξαρτώνται απο το βάρος και τον όγκο της παραγγελίας.

Up to 1 pound = $4.45
From 1 pound to 2 pounds = $8.90

From 2 pounds to 3 pounds = $13.35

(pound = 450 γρ) Έχετε υπόψιν ότι πάνω από 1,8 κιλά δεν τα δέχεται.



Σε κανένα ηλεκτρονικό κατάστημα στην Ελλάδα δεν έχω βρει τόσο φθηνά μεταφορικά. Ακόμα και σε κανονικό κατάστημα να πάει κάποιος με τη συγκοινωνία θα πληρώσει το ίδιο ποσό σε εισιτήρια, χωρίς να αναφέρουμε την ταλαιπωρία! 

Κάποιες φορές, για έναν ολόκληρο μήνα ή για κάποιες μέρες, τα μεταφορικά είναι δωρεάν. Η ενημέρωση τέτοιων προσφορών γίνεται μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Ο χρόνος παράδοσης είναι 2 εβδομάδες.

Κάποιες φορές έχω λάβει νωρίτερα το δέμα από το iHerb και κάποιες άλλες μπορεί να καθυστερήσει παραπάνω, αλλά, το σύνηθες είναι στις δύο εβδομάδες να έχετε λάβει την ειδοποίηση για να πάτε στο ταχυδρομείο και να παραλάβετε την παραγγελία σας. 

Ναι αλλά με το τελωνείο τι γίνεται; Εγώ ψωνίζω αρκετά συχνά από το iherb. Παρόλα αυτά δεν έχω αντιμετωπίσει ποτέ πρόβλημα με το τελωνείο και θεωρώ ότι αυτό συμβαίνει λόγω του περιορισμού που σου θέτει το ίδιο το site για αγορές μέχρι 1,81 κιλά και 80 δολάρια. Επομένως νιώθω αρκετά ήσυχη σε κάθε μου παραγγελία.

iHerb Rewards - Σύστημα Επιβράβευσης!

Το iHerb εκτός από τις πολύ χαμηλές (σε σχέση με τις δικές μας) τιμές, τις προσφορές και τις εκπτώσεις έχει και ένα πολύ καλό σύστημα επιβράβευσης!

Στην πρώτη παραγγελία, χρησιμοποιήστε τον κωδικός SDG146 και θα έχετε αυτόματα έκπτωση έως $10!

Αυτός είναι ένας κωδικός που μου δόθηκε με την εγγραφή μου.

Καθένας που εγγράφεται και ολοκληρώνει την πρώτη του παραγγελία λαμβάνει έναν κωδικό : Reward Code. Αυτόν τον κωδικό μπορείτε να τον προωθήσετε σε γνωστούς και φίλους και να πάρουν κι εκείνοι με τη σειρά τους έκπτωση στην πρώτη τους παραγγελία.

Κάθε φορά που ο κωδικός σας χρησιμοποιείται, μια μικρή επιβράβευση (σε μορφή δολαρίων!) θα προστίθεται στον λογαριασμό σας.

...και...γιατί όχι... η επόμενη παραγγελία σας, μπορεί να είναι δωρεάν!

Πιστώσεις και Επίπεδα


Επίπεδο 1

 Όποιος χρησιμοποιεί
κατευθείαν τον κωδικό σας με την ολοκλήρωση της παραγγελίας, σας δίνει μια ανταμοιβή 4% - με βάση του υποσυνόλου (subtotal) της παραγγελίας τους.


Επίπεδο 2

Οι παραπάνω χρήστες μπορεί στη συνέχεια να μοιράσουν τον δικό τους κωδικό, ακριβώς όπως κάνατε κι εσείς.

 

Κάθε πώληση που σχετίζεται με τον κωδικό τους, σας επιστρέφει το 3% των αγορών τους.


Επίπεδο 3 & 4

Η διαδικασία επαναλαμβάνεται δύο ακόμη φορές. Με το επίπεδο 3 μπορείτε να κερδίζετε 2% και με το επίπεδο 4, 1%.

Σημείωση: Οι πιστώσεις θα παραμένουν στον λογαριασμό σας για 6 μήνες και αν δεν χρησιμοποιηθούν μέσα σε αυτό το διάστημα θα διαγράφονται! 

για περισσότερες πληροφορίες δείτε και τους όρους